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                  熱浪來襲,這份防暑攻略請收好!
                  2021年07月06日
                  來源: 人民網
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                  ????進入七月,全國各地氣溫不斷升高,開啟“炙烤”模式。大家如果在戶外活動中沒有做好防暑措施,很容易出現中暑的情況。中暑嚴重時,通常會有惡心反胃、頭暈頭痛、發熱等不良癥狀出現。那么,日常生活中應如何預防中暑呢?哪類人群中暑的風險最大?

                  ????高溫中暑分兩類

                  ????在炎熱的夏季或初秋,高溫、高濕、強熱輻射天氣可造成人體的體溫調節、水鹽代謝、循環系統、消化系統、神經系統、泌尿系統等出現一系列生理功能改變,一旦機體無法適應,引起正常生理功能紊亂,則可能造成體溫異常升高,從而導致中暑。

                  ????根據癥狀的輕重,高溫中暑可分為輕癥中暑和重癥中暑。

                  ????輕癥中暑可表現為頭暈、頭疼、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動作不協調等;重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病,可以表現為這三種類型的混合型。嚴重可致昏迷、器官衰竭,甚至死亡。

                  ????什么人中暑的風險最大?

                  ????老年人、嬰幼兒、兒童、肥胖者、久坐人群及孕婦最易中暑。同時應注意,在高溫天氣里進行重體力勞動或劇烈體育運動,即使是健康的年輕人也可能發生高溫中暑。

                  ????預防中暑遵循“三要三不要”原則

                  ????廣東疾控建議,預防中暑遵循“三要三不要”原則。

                  ????首先,要多喝水。 在高溫天氣,不論是否運動,都應增加液體的攝入。如果需要在高溫環境下進行體力勞動或劇烈運動的,至少每小時喝2-4杯涼水(500-1000ml)。 對于暴露在烈日下的工作人員,由于汗液的大量排出,可以通過飲用鹽開水或含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質,飲料含鹽量以0.15%-0.2%為宜。

                  ????其次,要清淡飲食、充足休息。高溫天氣下,飲食應盡量清淡,多吃水果蔬菜,少食高油高脂食物。同時,保證充足的睡眠,睡覺時避免電風扇或空調直吹。

                  ????最后,高溫天氣里要盡量在室內活動。在室內可通過空調、電扇降溫。當室內溫度高于35度,應考慮使用空調,合理設置空調溫度,并注意適時開窗通風。

                  ????廣東疾控提醒,預防中暑不要做以下三件事:不要飲用含酒精或高糖飲料,冷凍飲料也應盡量避免,以免造成胃部痙攣。

                  ????第二,盡量不要在高溫時段外出。室外活動最好避開正午時分,將時間安排在早晨或傍晚,盡可能多在背陰處活動或休息。戶外工作要注意排班調息。著裝方面,應當盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝,佩戴寬檐遮陽帽及太陽鏡。外出隨身攜帶防暑降溫藥物,如藿香正氣丸、風油精等。

                  ????第三,不要忽略身體狀況。如發現自己或周圍人有中暑癥狀,應立即停止活動,轉移至陰涼處休息;補充水分,小口慢飲;解開領口扣子、領帶等,保持周圍通風,涂抹或服用解暑藥物。休息后若不好轉,應及時就醫,以免病情加重。

                  ????值得注意的是,對老、幼、孕婦以及患有慢性基礎病等一些容易受高溫天氣影響的特殊人群,應加強看護。(綜合廣東疾控微信公眾號消息)

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